AQUA FITNESS to ćwiczenia w wodzie, mające na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia, a z punktu widzenia psychologicznego i, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do indywidualnych możliwości, gustu i oczekiwań osób ćwiczących.

AQUA FITNESS jest ważną częścią profilaktyki zdrowia ludzi w różnym wieku.

Ten rodzaj ćwiczeń zyskuje sobie coraz więcej zwolenników, gdyż posiada wiele walorów:

• nie jest konieczna umiejętność pływania;
• umiarkowane tempo ćwiczeń nie męczy; 
• do pracy zaangażowane są wszystkie partie ciała z możliwością skierowania specjalnych działań korekcyjnych na występujące wady postawy; 
• korygując postawę równocześnie rzeźbi ciało i likwiduje nadwagę; 
• proste, nieskomplikowane ćwiczenia nie stwarzają problemów w wykonaniu;
• zastosowana muzyka dyktuje tempo ruchu, a jednocześnie uatrakcyjnia ćwiczenia; 
• właściwości środowiska wodnego (wypór, opór, falowanie) dają szybkie efekty pracy;
• ćwicząc w wodzie zużywamy energię (od 500-700 kcal w ciągu godziny) podczas wykonania ćwiczeń, działając przeciwko oporowi wody;
• inne pozytywne aspekty wpływu ćwiczeń w wodzie na organizm to: - poprawa ukrwienia mięśni, - znikome ryzyko urazów czy bólów mięśniowych, - wzrost liczby włókienek kurczliwych, wzrost liczby mitochondriów, poprawa gospodarki energetycznej, - poprawa zaopatrzenia komórek w krew i tlen, - wzrost pojemności tlenowej, - wzrost siły mięśniowej;
• dodatkowo woda: - łagodzi ból jakościowo i ilościowo, - zwiększa ruchomość w stawach, - zmniejsza objawy sztywności, polepsza ukrwienie lokalne, - polepsza samopoczucie; 
• gimnastyka w wodzie jest świetną zabawą.

Przeciwwskazania do uczestnictwa w zajęciach w wodzie:

• choroby w stanach ostrych;
• niewyrównane wady serca;
• choroby skóry, otwarte rany;
• epilepsja;
• klaustrofobia, lęk przed wodą.

• nast.